QUE ES LA VIDA SALUDABLE, EN QUE CONSISTE

                                                              

                                                 VIDA SALUDABLE

Una vida saludable se basa en adoptar hábitos que favorecen el bienestar   físico, mental y emocional.

como:

ALIMENTACION SANA

La alimentación saludable es fundamental para mantener un buen estado físico y mental. Consiste  en consumir una variedad de alimentos  que proporcionan los nutrientes necesarios para que el cuerpo funcione adecuadamente , incluyendo proteínas ,carbohidratos, grasas saludables ,vitaminas y minerales . Principios básicos de una alimentación saludable incluyen comer frutas y verduras diariamente , elegir cereales integrales , proteínas magras como pollo, pescado y legumbres, y limitar el consumo de alimentos procesados ,grasas saturadas y azucares añadidas,

RUTINA DE EJERCICIO

Una rutina de ejercicio es fundamental para una vida saludable porque aporta múltiples  beneficios para la salud física y mental .Hacer  ejercicio regularmente ayuda a controlar el peso y quemar calorías , mejora la función cardiovascular fortaleciendo el corazón y la circulación , y reduce el riesgo de enfermedades del crónicas como la diabetes tipo 2 , hipertensión y enfermedades del corazón . Además ,   el ejercicio contribuye a controlar los niveles de glucosa en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina . 

   

 

CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE

*Evita el consumo de tabaco y el exceso de alcohol ,dado que ambos  perjudican diversos órganos y aumentan el riesgo de enfermedades

*Duerme adecuadamente ,entre 7 a 8 horas diarias, para que tu cuerpo se recupere y mantenga un buen funcionamiento.

*Gestiona el estrés con técnicas de meditación, el descanso ,o actividades recreativas que te gusten.

*Bebe suficiente agua para mantener una buena hidratación ,

al menos 2 litros diarios.

*Controla tu peso y realiza 

chequeos médicos regulares para 

prevenir enfermedades.

llevar una vida saludable  es mucho mas que seguir una serie de reglas o hábitos; es una forma consiente de respetar y valorar el propio cuerpo y mente . Adoptar hábitos saludables no solo previenen enfermedades físicas , sino también fortalece nuestro bienestar mental , proporcionando equilibrio y energía para enfrentar los desafíos cotidianos.

Cada elección que hacemos ,desde lo que comemos hasta como gestionamos el estrés o la calidad de actividad física que realizamos ,influye directamente en nuestra calidad de vida sostenible a largo plazo. Cuidar de nuestra salud es un acto de amor propio y responsabilidad, que nos permite vivir mas conscientes, presentes y agradecidos por cada día.